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小编为大家总结的医学知识10则(下)_实用老年医学杂志

▎减肥必须节食,流行的观点是,胖人只要参加运动就可以变瘦,并以运动员在比赛前为减轻体重而加大运动量为例。其实运动员只有在严格节制饮食的条件下做

▎减肥必须节食

流行的观点是,胖人只要参加运动就可以变瘦,并以运动员在比赛前为减轻体重而加大运动量为例。其实运动员只有在严格节制饮食的条件下做运动才能去的成功。与其说运动是为了减少自己的体重,不如说是为了增强体质。

▎胖的起因吃得太多

1天多吃100卡路里的食物,就会变成约11克的脂肪聚集在人的体内,持续一年就会胖约4公斤。而100卡路里的食物,米饭只有半碗左右,奶酪只有一大勺。

▎散步的节奏要快

散步作为一项有益的运动,只有以近似于慢跑的速度才会有效果。你在上下班或买东西时,不妨试试加快步伐,赶上并超过自己前面的人,既缩短了时间又锻炼了身体。

▎胃酸太少也会烧心

一提起烧心,人们多数认为是由于胃酸过多。实际上如果胃酸分泌过少或完全没有(无胃酸症)也常常会烧心。这种情况若是吃药控制胃酸的话结果只会更坏。

▎不吃变质食物

有许多人认为,为了防止出现食物中毒,只要好好的煮或烧一下食物就可以了,其实食物中毒的原因并不在细菌本身,而在于细菌所产出来的毒素,这些毒素煮沸后仍然不会消灭,因此吃剩并变质的食物最好是扔掉。


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